Pilates suelo

Control, precisión y armonía en cada ejercicio

Sadhana pilates y yoga

Movimientos precisos, controlados y conscientes para fortalecer el cuerpo

El Pilates es un método que utiliza ejercicios y movimientos precisos, controlados y conscientes para fortalecer el cuerpo desde su centro, mejorar la alineación corporal y fomentar la estabilidad, la flexibilidad y la coordinación.

Pilates suelo (también llamado Mat Pilates) es el trabajo en colchoneta, utilizando sólo el cuerpo físico o complementando con algún implemento, como por ejemplo: fitball, softball, banda elástica, pesas ligeras, corrector espinal, aro mágico (magic circle), rodillo (foam roller) y otros accesorios; logrando que la práctica se vuelva más dinámica y versátil, añadiendo variaciones para hacer ejercicios más desafiantes (progresiones) o para facilitarlos (regresiones), adaptando así el método para todos los niveles.

Con la práctica regular del método pilates, puedes obtener múltiples beneficios físicos, mentales y posturales:

Fortalecimiento profundo del core (zona abdominal, lumbares, oblicuos, multifidus y demás músculos estabilizadores de la columna y de la pelvis).
Mejora la flexibilidad y la movilidad articular, contribuyendo a que los movimientos cotidianos sean más fluidos y accesibles.
Corrección postural, corrigiendo desequilibrios musculares y aliviando tensiones.

Mayor conciencia corporal y coordinación, aprendiendo a sentir el cuerpo, controlar los movimientos y coordinar respiración con acción.
Reducción de dolores y molestias, sobre todo en espalda, cuello y zonas con zonas con mayor rigidez.
Gestión del estrés y bienestar, siendo una práctica que exige concentración, respiración consciente y atención plena, favorece la relajación mental.

Reeduca tu cuerpo, mejora tu bienestar a través del control, precisión y armonía en cada ejercicio

Conoce nuestras clases de Pilates en suelo

Antes de empezar clases en nuestro estudio, debemos hacer una evaluación inicial para conocer tu estado físico, tus objetivos y posibles necesidades especiales (lesiones, limitaciones, preferencias).

En Sadhana Pilates y Yoga las clases están diseñadas para que cada persona pueda avanzar a su ritmo, siempre cuidando la técnica y la alineación, así que si buscas una práctica que combine fuerza, flexibilidad, conciencia y bienestar, ¡las clases de Pilates suelo con implementos son para ti!